Эти два иностранных слова уже прочно вошли в лексикон мотоспортсменов и обычных людей, посещающих тренажёрные залы. Трюки на мотоциклах и растяжка – эти понятия невозможно разделить в современном стантрайдинге.

Обилие элементов, требующих от спортсменов хорошей гибкости, растёт с каждым днём. На соревнованиях и показательных выступлениях топовых райдеров мы видим не только мастерство управления мотоциклом, но и прекрасную подготовку спортсменов, выполняющих трюковые акробатические элементы. Чего только стоит такой трюк как прыжок в Hi Chair . Не имея хорошей растяжки, его не только сложно выполнить, но и высок риск падения и получения травмы. Хорошая гибкость райдера делает особенно стильными трюки Flamingo , Spreader и 50/50. Этот список можно продолжать долго. Если вы стантрайдер, то совершенно неважно, на каком уровне вы сейчас находитесь – упражнения на растяжку должны стать частью вашей подготовки. С их помощью достигается сразу несколько целей: от очевидных – развитие гибкости и эластичности мышц – до менее заметных, но не менее значимых – тренировки координации движений, укрепления мышц и профилактики травматизма. Для нашего спорта, на мой взгляд, наиболее полезны следующие упражнения на растяжку:

1.Наклон вперёд с прямыми ногами. Достаём пальцами, кулаками или ладонями до пола.
2. Выпады. Делаете максимально большой шаг вперёд, выпрямляете спину, стараясь держать её максимально прямой и перпендикулярной полу. Заднюю ногу можно опирать на пальцы, впоследствии положить носок на пол. Совершаете пружинящие движения от 15 до 60 секунд, затем сменяете ногу. Носок задней ноги нужно тянуть от себя.
3. Перекаты. Весь вес переносится на одну ногу – её согнуть в колене, вторая выставляется максимально в сторону. Следите за тем, чтобы эта нога была выпрямлена в колене, и носок смотрел в противоположную от вас сторону. Спину держите прямой. Пружинить до одной минуты, в зависимости от ваших ощущений, затем сменить ногу.
4. Наклоны сидя. Сидя на полу или ковре, расставляете ноги в стороны на максимальное расстояние, затем делаете наклоны поочерёдно к левой и правой, фиксируя наклон на 10–15 секунд, пружиня. Каждый наклон должен вызывать больше боли, чем предыдущий.

Данный вид упражнений может быть одновременно очень опасным, поэтому правильная растяжка для начинающих должна проходить поэтапно, постоянно и очень осторожно.

Удачи!